减肥早餐如何搭配 让女性轻松告别赘肉

来源:时尚女人志 编辑:发布时间:2017-07-15
导读:对于肥胖的妹纸来说,喝口水也能胖的忧伤是无人懂的寂寞,怎样顺利地减肥成功呢?女性的减肥早餐怎么吃最有效?

“一天之计在于晨。”对于有志瘦身塑形的爱美女性来说,美好的一天当然也要从营养的减肥早餐拉开帷幕了。早餐也能减肥?端看你是如何搭配了。减肥虽然最忌热量过高的食物摄入,但人的一天工作忙碌很耗费精力,也需要补充能量,因此美味的减肥早餐也应满足人们的正常能量需求。那么,最佳的减肥早餐要怎么吃好呢?

减肥早餐如何搭配 让女性轻松告别赘肉

1、玉米减肥早餐

食材:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法: 将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

功效:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

2、黑豆浆

食材:黑豆60克、清水500毫升。

做法:将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

3、牛奶炖花生

食材:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

做法:将银耳、枸杞子、花生米洗净。锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

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