晚上椰子肉吃了会胖吗 椰子肉的热量高吗

来源:时尚女人志 编辑:发布时间:2017-07-15
导读:夏季离不开椰子,那么你知道椰子吃多了是否会长胖呢?下面跟着小编一起来看下吧。

椰子是非常著名的热带水果,不仅汁水香甜可口,果肉也是十分爽脆诱人,因此不少人都非常喜欢吃椰子,然而在吃椰子的时候很多女生都十分担心椰子肉的热量会很高,害怕吃了会长胖。那么吃椰子肉会胖吗?椰子肉的热量是多少?

晚上椰子肉吃了会胖吗 椰子肉的热量高吗

1、吃椰子肉会胖吗

(1)椰子肉的热量是多少

椰子肉是热量较高的水果之一,下面是其热量值。

热量:354大卡/100克;

营养成分:脂肪33.49克,碳水化合物:15.23克,蛋白质3.33克;

(2)吃椰子肉会发胖吗

多吃会发胖。椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量较高的食物,属于高热量水果,但是其脂肪多为不饱和脂肪酸,少量吃不会发胖,但是吃多了还是会发胖的。

(3)怎么吃椰子肉不发胖

1、餐前吃

椰子肉的热量是很高的,不建议拿椰子当零食吃,最好作为餐前水果吃,这样能降低饥饿感,又能代替部分正餐,相对来说不容易发胖。

2、早上吃

早上是新城代谢很旺盛的时候,吃些高热量的水果不会有长胖的风险,所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子肉吃太多,导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖,因此,每次吃椰子不宜超过100克,且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

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