减肥8大误区你知道吗 减不下肥原因都在这里

来源:时尚女人志 编辑:小乌龟发布时间:2017-02-13
导读:完美的身材可以说是许多女性毕生的追求,然而有些身宽体胖的人,却似乎总是减不了肥,虽然“减肥虐我千万遍,我待减肥如初恋”,但是正确的减肥方式也很重要哦,一起来看看减肥八大误区吧!

减肥8大误区

  8个误区

  1、拿对别人有效的食谱自己来用

  每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。

  2、节食、不吃东西

  节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。

  3、面对爱吃的食物时拼命忍住

  当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时,反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃,这样功亏一篑。

  4、时刻关注自己的体重

  很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重,每天都会上称去看,有的甚至一天看好几次,这样给自己带来了很大的精神压力,对减肥并没有帮助。

  5、运动后吃东西

  很多人在运动之后都会想着补偿一下自己,觉得自己运动了这么长时间,消耗了很多热量,稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

  6、急速降低热量摄入

  很多人节食减肥急速的降低热量的摄入,这样身体的新陈代谢速度会变得很慢,消耗的热量非常少,很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。

  7、摄入大量蛋白质

  高蛋白的食物确实能够减肥,但是如果大量的摄入,到了中期身体会将其作为能量来源,这样就会使肌肉蛋白迅速流失,对减肥不利,还会影响身材。

  8、只吃低热量的食物

  很多人减肥就光吃低热量的食物,认为这样就不会摄入热量过多,实际上并不是所有的低热量食物热量都低,大量食用没有什么好处。

  上面就是我们为大家介绍的减肥的8个误区,希望可以帮到正在减肥当中的朋友。在减肥的过程当中,上面的这8个误区很多人都曾进入过,减肥并不是一朝一夕就可以完成的,它需要循序渐进,并且找对方法才可以取得好的效果。

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