怎么锻炼小腿肌肉萎缩 运动方式很重要

来源:时尚女人志 编辑:发布时间:2017-07-05
导读:小腿肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常缩小,肌纤维变细甚至消失。肌肉萎缩就跟皮球、篮球卸了气一样不能弹起来,抓起来也十分不方便,小腿会变得小而无力,让人无法正常行走,十分影响人的日常生活质量。

肌肉萎缩,从字面上就可以看出其可怕性,没有了肌肉,我们该如何支持它们进行运动呢?感觉就跟瘫痪没什么两样。肌肉萎缩可以发生于各个部位,而小腿肌肉萎缩是一个特殊患病人群,发病率也在逐年增加,影响人的日常生活质量,对人的身体健康也有很大影响。

怎么锻炼小腿肌肉萎缩 运动方式很重要

实际上,小腿肌肉萎缩治疗的空间很大,其病本身并不可怕,可怕的是对其不管不顾,治疗不及时,小腿因此越来越小,萎缩的越来越厉害,治疗的希望也就越来越小,最终可能造成终身残疾。那么,小腿萎缩该怎么进行运动好呢?

1、首先,运动量需要适度,要量力而行,我们常使用沙袋、哑铃或者拉簧、拉橡皮条来促进肌肉的运动,这些工具的重量大小都需要恰到好处,做的时候不能做太多也不能太少,一切按照自己的情况来进行选择。

2、运动节奏需要掌握好,不能一股脑地进行锻炼,要有一点的休息时间,间隔一段时间再进行运动,消除疲劳,补充消耗掉的营养物质,并及时补充必须的营养物质,使肌肉变得逐渐肥大,但锻炼并不能过于频繁,让肌肉充分得到休息,讲究节奏。

3、有针对性地选择运动方式。我建议有小腿肌肉萎缩的人多尝试去做腿部运动,将退负重上下、前后进行拉伸,瑜伽的方式锻炼腿部也是不错的选择,随着时间的推移,增加腿部运动的次数,尽量不要去进行想跑步运动,否则腿会萎缩的更快。

以上就是我给大家介绍的几种关于小腿肌肉萎缩的运动方式,肌肉萎缩要想恢复,运动的方式十分重要的,如果方法不对造成肌肉拉伸扭曲,会加重萎缩的程度,运动节奏、时间等方面也很重要,当然,患者还需要多补充营养物质,才能治好肌肉萎缩。

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