放松腿部肌肉的方法如何按摩腿部肌肉 6个方法可有效放松腿部肌肉

来源:时尚女人志 编辑:发布时间:2017-08-31
导读:运动完以后进行小腿放松按摩,可以有效放松腿部肌肉。腿部肌肉按摩的方法,有双手交替按摩、双手扭动揉搓、双手从上往下拍打等等,也可以配合穴位按摩来缓解腿部肌肉的情况。

许多朋友运动完以后都会感觉小腿部位的肌肉非常僵硬,而通过小腿放松训练,可以有效缓解这种情况。因此大家掌握一些腿部肌肉放松按摩的方法是非常有必要的,这样可以防止形成死肌肉,接下来就给大家介绍一下腿部肌肉放松按摩法。

 

放松腿部肌肉的方法如何按摩腿部肌肉 6个方法可有效放松腿部肌肉

1、双手交替按摩。可以把两只手的手掌全部扣在脚踝的周围,然后双手交替着向上进行按摩。双手一共需要做十次。

2、双手扭动揉搓。方法就是用双手的手掌紧紧的包住小腿腿肚的肌肉,然后用双手扭动的方式进行揉搓,一直揉搓到小腿肚,全部变热为止。

3、从下往上拍打。需要五个手指头紧扣,呈现一种中空的状态,然后从脚踝部位开始,用双手向膝盖的背面进行有节奏的拍打。

4、穴位按摩法。按摩涌泉穴,可以缓解腿部疲劳的情况,大家可以把小指稍微弯曲,这时脚掌上就会出现一个凹陷的部位,涌泉穴就在这里,大家可以用大拇指来刺激这个穴位,进行按摩。

5、血海穴按摩法。按摩血海穴,可以促进血液循环,缓解觉腿部疲劳。血海穴在膝盖内侧上方,三根手指头的地方,可以用双手的大拇指慢慢进行按摩。

6、自我放松按摩法。大家可以躺在床上做蹬自行车的动作。方法就是把双腿伸直,然后像骑自行车一样,让双脚在空中进行画圈运动,速度一定要快而有力。每天晚上坚持做五分钟到十分钟可以有效放松腿部紧绷的肌肉。

运动完以后进行小腿放松按摩,可以有效放松腿部肌肉。腿部肌肉按摩的方法,有双手交替按摩、双手扭动揉搓、双手从上往下拍打等等,也可以配合穴位按摩来缓解腿部肌肉的情况。这些按摩法不仅可以放松腿部肌肉,而且有美化腿部线条的作用,可以使双腿变得更漂亮。

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